花时间在户外

[sumona]

健康
促进幸福的六个习惯（以及如果不起作用该怎么办）
经过玛丽·米格尔3 年前
毋庸置疑，幸福是一个共同的目标。我们都想感觉最好，考虑到这一点，大量研究已经对特定习惯与幸福之间的关系进行了研究，这并不奇怪。那么，哪些习惯可以促进幸福？如果你发现自己处于困境中，似乎什么都行不通，你该怎么办？

促进幸福的六个习惯
促进幸福，
以下是经研究支持的六种促进幸福的方法：

尝试志愿者工作
您知道回馈社区有益，但您是否知道它实际上也能让您更快乐？经常做志愿者的人更有可能拥有更好的心理健康，生活质量也更高。不仅对生活感到满意的人更有可能做志愿者；研究表明，即使是那些一开始情绪低落的人，当他们经常做志愿者时，随着时间的推移也会有所改善。


花时间在户外，
我们都听说大自然对我们有益，研究结果也确实支持这一说法。研究表明，亲近大自然 俄罗斯 whatsapp 数据 有助于减轻压力以及抑郁和焦虑的症状。户外活动还可以提高注意力和增强记忆力，还有其他多种好处。如果您有机会接触大自然，请充分利用它来支持您的身心健康。

获得充足的睡眠
大量研究证明睡眠与身心健康之间存在很强的相关性。首先，睡眠不足会增加焦虑和抑郁、高血压、心血管疾病的风险，以及发生车祸的可能性。


为了成功入睡，请尝试每天在大致相同的时间入睡和起床，限制咖啡因和酒精的摄入量，因为这两种物质都会影响睡眠，避免在睡觉前看手机或电脑，并使用有助于放松的技巧，例如冥想和呼吸练习。如果您长期难以入睡，请务必咨询医生，了解可能发生了什么并找出问题的根源。

更经常社交
更经常地社交，
社会关系与生活满意度密切相关。这一事实可能并不令人震惊，但你可能会惊讶于社会支持对健康的重要性。拥有积极社会关系的人睡眠更好，更有效地应对压力，甚至身体更健康，还有其他优势。


如果你不确定从哪里开始结识新朋友，请记住，有很多不同的方法可以让你脱颖而出。你可以通过小组、课程、应用程序或其他适合你的方式结识新朋友。许多人发现，共同点是他们之间的纽带，有助于他们打破僵局，因此加入小组或在应用程序的个人简介中提及你的兴趣是一个很好的开始。