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4. 吃得更好、睡得更好
您可能不知道，優質的食物和睡眠對您的身心健康有著巨大的影響。此外，它們也是治療工作和一般表現焦慮的絕佳方法。
疲倦會讓你把事情看得比實際情況更消極，而疲倦的身體會讓你缺乏面對困難的能量。
盡可能選擇健康的生活方式。正確飲食，考慮身體的健康，按照 印尼手機號碼 能量節奏充分休息。照顧好你的身體也意味著照顧好你的思想，因為整體健康可以幫助你以準備好的戰鬥精神面對任何困難或關鍵時刻。
睡眠也是您健康的基礎。即使您一直感到不耐煩，也請嘗試做出改進以幫助您睡得更多。更換枕頭、床墊、加熱或冷卻房間、消除光源、使用空氣清新劑。找到適合自己的方式來獲得更好的休息。
5.與同事溝通
因嗎？為了克服它，你需要找到一個可以與你分享這種心態的同事。
如果整個辦公室或部門都讓你害怕，那就一點一點地與每個人建立關係。你會發現，與人交談並不像你想像的那麼糟糕，甚至可能比預期的還要好。
如果您是公司老闆，您可能想向同事傾訴或尋求專業商業教練 的協助。也就是說，一個人確切地知道你的感受以及你面臨的挑戰，因為他或她生活或經歷過與你類似的情況。
處理這些情況的習慣會讓你對自己更有信心，這是即使在別人面前也 能表現出更有自信的秘訣。
6.打破循環
最後一個技巧可能是最重要的。當你在某個時刻感到特別不適時，你確信這種不適將永遠持續下去。然後停下來，停止消極想法和隨後的行動的循環，否則會讓事情變得更糟。
