晨间日记有助于激发创造力

[mouakter16]

想写什么就写什么——奇怪的、有趣的、无聊的、平庸的、有见地的、乏味的。写晨间日记没有固定的正确方法。只有两条规则：

早上起床后第一件事就是写晨间日记，因为那时它们对你最有帮助。

如果你没有话题可写， 你不能中途放弃。相反，你应该写“我不知道该写什么”，然后继续写，直到写完三页。

晨间日记的好处
晨间日记已成为我的核心正念练习之一，也是我能坚持下来的一项自 印度 whatsapp 数据 助练习。以下是我注意到的好处。

1. 晨间日记帮助我清醒头脑
醒来后，我经常沉浸在昨天的思绪中。我怎样才能完成这个项目？我能赶上最后期限吗？我能做些什么来解决这个问题？一切都变得很嘈杂。早上第一件事就是把所有事情写下来，这样我就能减轻肩上的负担，让我能够以清醒的头脑迎接新的一天。

从一些分散注意力的小想法（比如记得在买菜时买苹果）到对我职业生涯的更重要的担忧——我把所有可能占用我一天时间的胡言乱语都写下来。

（PS：在户外清新的空气和阳光下写晨间日记感觉会更好！）

2. 晨间日记能让我避免情绪失控
我倾向于纠结于那些让我焦虑的事情——即使它们不在我的控制范围内，或者太过牵强，无法变成现实。大脑中不断重复这些令人担忧的想法，让我无法集中注意力，无法享受当下。

但自从我开始练习晨间日记后，我发现我的焦虑恶魔已经安静了许多。写下我的情绪螺旋让我能够静下心来处理这些情绪。没有规则可循，没有解决方案可寻，也没有追求成功或失败的欲望，这让我感到自由。

3. 晨间日记给了我自我反省的空间
也许晨间日记给我带来的最大好处就是让我对自己的大脑有了更深入的了解。我承认，这需要花费一些时间和坚持，但我的坚持得到了回报。