使用 Flowtime 技术的好处

[mouakter16]

想象一下，告诉 Dolly Parton 写下一首伟大的歌曲，但她只有 25 分钟的工作时间来完成。短暂而严格的时间间隔可能会抑制她进入创意写作状态的能力——世界将失去许多卡拉 OK 经典。

这让我想到了番茄工作法最大的缺点：它阻止你进入心流状态——一段高度集中精力、高效的时间。因为如果闹钟的干扰不能让你脱离状态，休息肯定会让你脱离状态。

什么是 Flowtime 技术？
流动时间技术由Zoë Read-Bivens创立，旨在解决番茄工作法的主要问题。您仍然将一天划分为工作时段，但流动时间不是时间阻塞，而是让您完全沉浸在一项任务中，并在自然的停止点休息。以下是操作方法。

与番茄工作法类似，你可以在一个时间段内选择一项任务来集中精力。选择 捷克共和国电话号码 好任务后，开始工作，但要记下开始工作的时间。继续工作，直到你开始感到疲倦或分心。完成后，记下时间（这是你的结束时间），然后休息一下。

对于休息时间长度并没有固定要求，但 Read-Bivens 建议如下：

工作25分钟或更短时间，休息5分钟。

每工作25至50分钟，休息8分钟。

每工作50至90分钟，休息10分钟。

工作超过90分钟，休息15分钟。

值得一提的是，这些建议只是建议而已。如果你需要更多时间恢复精力，那也没关系。正如 Read-Bivens 所说，“精力充沛的工作比疲惫的工作好得多。”

如果你和我一样，很容易陷入长时间的深度工作，只有当你精疲力竭时才会喘口气，那么你可以这样做来缓解这种情况：选择较小的任务来集中精力。这样，你就可以增加休息的频率，同时了解在感到疲劳之前你可以工作多长时间。