「在正確的人手中，[例行公事]可以成為一種精細校準的機制，可以利用一系列有限的資源：時間（最有限的資源）以及意志力、自律、樂觀。紮實的例行公事可以培養一個人的精神能量的陳舊規律，有助於避免情緒的暴虐。
媒體大亨珊達·萊姆斯 (Shonda Rhimes) 制定了嚴格的早晨慣例，讓她進入創造性的思維狀態：從早上 8 點到中午一邊吃早餐、鍛煉身體，一邊聽音樂寫作。生產力專家兼作家 James Clear（Zapier 用戶！）有一個簡單的「賽前例行公事」來開始他的一天：倒一杯冷水。
無論是一個多步驟的例程，還是告訴你的大腦是時候進入工作模式（或 特別領導需要任何模式）的一個小動作，高成就者往往會找到適合他們並且可以堅持下去的例程——這通常是某種東西他們認為這是他們成功的核心。
日常生活讓我們的大腦處於自動駕駛狀態
但是是什麼讓高成就者的日常習慣如此強大呢？事實證明，我們是習慣的生物，可以利用習慣來完成我們想要的任何事情。查爾斯·杜希格（Charles Duhigg）在《習慣的力量：為什麼我們在生活和商業中做我們所做的事情》一書中詳細介紹了習慣如何使我們的大腦進入一種自動狀態，在這種狀態下幾乎不需要或根本不需要意志力。
它的工作原理如下：
步驟 1：發生了一些事情，向您的大腦發出提示，使其進入「自動」模式。一個簡單的例子就是醒來。當我醒來時，我的大腦立即知道該打開咖啡機了。這個習慣多年來一直在我的腦海裡根深蒂固。
步驟 2：執行例程。這就是我實際打開咖啡機，等待它沖泡，將其倒入我最喜歡的杯子中，坐在廚房窗邊的椅子上，最後喝咖啡的地方。
第三步：收穫例行公事的回報。美味的味道和高辛烷值的咖啡因強化了這個習慣，所以第二天早上我又重複了一遍。
