获胜秘诀
在批判性分析中，您可以查看情况的事实以了解您当前的现实。然后，您可以根据目标衡量这些事实。从这里，您可以了解您目前所处的位置与您想要达到的位置之间的差距，并制定一个有用的计划来跨越这一差距。
目标–当前现实=差距
差距+批判性分析=计划
计划+行动=目标
当你引入情绪判断时：“我应该做得更好”、 国家代码 +94，斯里兰卡电话号码 “我不敢相信我做了那件事”、“我很糟糕”。你没有带来任何有用的数据。你对情况的个人判断不会告诉你更多关于你当前现实的信息（除了你对自己失望的事实），也不会对实现目标的计划提供任何有用的信息。
败于判断
批评自己的表现很有价值。评判自己的表现则没有价值。
对我们许多人来说，批判性分析和消极的自我评判已经紧密联系在一起。如果是这样，你可能会因为害怕引入评判的声音而完全避免分析。如果你这样做，你就是在抛弃一些有用的东西。
诀窍是培养将批评与评判区分开的能力；保留事实并提出消极的自我对话。
坚持计划
第一步就是认识到事实和判断确实是分开的，判断过程对计划没有用。练习看事实。当你听到脑海里的猴子开始添加不必要的劝告时，调低音量，转而专注于计划。
告诉我，这对你有什么影响？你是否被判断所困扰？你是否找到了导致成长和健康的自我反省方法？我很想听听。请给我们留言！
